Vnitřní alchymie je fascinující proces, který v našem těle probíhá každou sekundu bez našeho vědomého přičinění. Často hledáme zázračné pilulky a drahé doplňky stravy, ale to nejdůležitější pro naše přežití, vitalitu a dlouhověkost máme v sobě.
Naše tělo si samo produkuje specifické antioxidační enzymy, které mají jediný zásadní úkol: chránit naše DNA a buněčné elektrárny, mitochondrie, před předčasným zničením a stárnutím. Pokud naše vnitřní alchymie funguje správně, organismus se regeneruje s neuvěřitelnou lehkostí.
Superoxid dismutáza (SOD) – První linie obrany pro mitochondrie
Superoxid dismutáza (SOD) je klíčový enzym první linie antioxidační obrany. Představuje první článek řetězce, který zachytává agresivní volný radikál (superoxid) a přeměňuje ho na méně škodlivou substanci. Tento proces ukazuje, jak mocná vnitřní alchymie v nás a pro nás pracuje.
Tento enzym hlídá náš vnitřní prostor, ve kterém operují mitochondrie. SOD pomáhá omezovat oxidační poškození vznikající při buněčném metabolismu. Aby tyto antioxidační enzymy mohly správně fungovat, potřebují nezbytnou podporu z naší stravy: zinek, měď a mangan. Bez těchto tří stopových prvků je celý obranný systém paralyzován.
Mitochondrie jsou malé organely uvnitř buněk, které fungují jako jejich „energetické elektrárny“: vyrábějí ATP, tedy hlavní použitelnou energii pro všechny buněčné procesy. Jsou zásadní pro činnost svalů, mozku, srdce i metabolismu a zároveň se podílejí na regulaci buněčného růstu, smrti a celkové odolnosti vůči stresu.
Kataláza (CAT) – Jak čistí tělo antioxidační enzymy
Enzym Kataláza plynule navazuje na práci Superoxid dismutázi. Po neutralizaci volného radikálu vzniká jako vedlejší produkt peroxid vodíku, který je pro buňky stále toxický. Kataláza ho rozkládá na neškodnou vodu a kyslík, což je čistá vnitřní alchymie v praxi.
Šedivění vlasů souvisí mimo jiné s oxidačním stresem a hromaděním peroxidu vodíku ve vlasových folikulech. Kataláza tento peroxid rozkládá, takže její snížená aktivita může k šedivění přispívat, ale nejde o jedinou příčinu; roli hrají také genetika, věk a další faktory.
Glutathion peroxidáza (GPx) – Strážce vnitřní stability
Enzym Glutathion peroxidáza (GPx) je úzce spojen s hlavním antioxidantem těla – glutathionem. GPx čistí tělo od nebezpečných peroxidů a chrání buněčné membrány před oxidací tuků. Je to hlavní strážce našich jater a krevních buněk, bez kterého by mitochondrie podlehly oxidačnímu stresu.
Zde je naše vnitřní alchymie závislá na selenu. Bez selenu tento čisticí systém kolabuje a antioxidační enzymy ztrácejí svou sílu. Moje celoživotní zkušenosti v práci s vlastním tělem mě naučily, že pro dostatek energie a jasnou mysl, musíme vnitřní procesy podpořit vhodout stravou a životním stylem.
Jak podpořit tvorbu enzymů a chránit mitochondrie?
Jako bloggerka a self-kouč vás vedu k tomu, abyste se stali sami sobě průvodcem a převzali odpovědnost za svůj život a zdraví. Jak tedy přistoupit k podpoře naší vlastní přirozené vnitřní alchymie:
🔶Naše tělo má vlastní ochranný systém, který brání buňky i mitochondrie před oxidačním poškozením. Aby fungoval dobře, potřebuje hlavně dostatek minerálů, jako je selen, zinek, měď, mangan a železo, protože právě tyto látky pomáhají enzymům dělat jejich práci.
🔶Skvělým pomocníkem je také pravidelný pohyb, který přirozeně posiluje aktivitu antioxidačních enzymů. Když k tomu přidáte kvalitní spánek, pestrou stravu a méně stresu, dáváte svému tělu podmínky, aby se chránilo samo mnohem účinněji.
🔶Některé rostlinné látky navíc mohou aktivovat i buněčné obranné dráhy, které podporují tvorbu vlastních antioxidantů. Nejde ale o zázrak v tabletě — skutečná síla je v každodenních návycích, zejména těch stravovacích. Jedná se o bioaktivní rostlinné sloučeniny jako např. sulforafan z brokolice a dalších brukvovitých, polyfenoly jako resveratrol, kurkumin, kvercetin a některé katechiny ze zeleného čaje.
Tyto látky samy nejsou „enzymy“, ale mohou podpořit tělo v tom, aby si vlastní antioxidační ochranu zapnulo silněji. A ve kterých potravinách je konkrétně najdeme?💪
👉sulforafan – brokolice (zejména naklíčená), zelí, květák, rukola, ředkvička
👉kvercetin – cibule, česnek, jablka, kapary, bobuloviny
👉katechiny – zelený čaj, matcha
👉resveratrol – červené víno, hrozny, borůvky
👉urkumin – kurkuma, kari koření
Závěr: Naše tělo je dokonalé samo o sobě
Naše buňky mají svůj vlastní inteligentní imunitní systém a antioxidační obranu, prostřednictvím kterých se naše tělo dokáže „postarat samo o sebe“. My ho v jeho dokonalé činnosti můžeme buď podpořit nebo sabotovat. Co si vyberete?😊
Superoxid dismutáza, kataláza a glutathion peroxidáza pomáhají neutralizovat reaktivní formy kyslíku a chrání buněčné struktury včetně mitochondrií před oxidačním poškozením. Jejich správná funkce závisí na dostatku některých stopových prvků a na celkovém stavu organismu.
Životní stylové podněty, jako je pohyb, chlad, sauna, kvalitní spánek nebo složky potravy mohou podpořit vlastní ochranné mechanismy těla. Pochopením této vnitřní alchymie si dokážeme sami nastavit optimální každodenní režim pro podporu našeho zdraví, vitality a dlouhověkosti.
Přirozená síla v každém z nás je tím největším lékem na uzdravení
Hippokratés
Máte k tématu otázku nebo se chcete podělit o svůj příběh? Abychom mohli diskuzi vést v reálném čase a v živé komunitě, přesunula jsem komentáře na své sociální sítě. Připojte se ke mně na Facebooku nebo Instagramu – tam jsem vám nejblíže a tam se společně stáváme průvodci jeden druhému. (ikonky v patičce webu) Pokud se vám článek líbí, budu ráda, když ho budete sdílet dále😊
