Jak ovládnout mysl a dosáhnout svého cíle? Všichni to známe. Máme sen, vizi nebo cíl, který nás uvnitř hřeje a dává smysl našemu životu. Neustále nám v hlavě toká ten tichý dotěrný hlas, který naše vize i nás samotné zpochybňuje. „Na to nemáš, Co když selžeš?“ šeptá. Mysl je mocný nástroj, ale pokud ji neovládneme, může se stát naším největším věznitelem a tyranem. Moje cesta k sobě a za zdravím mě naučila, že svoboda a harmonie v životě je přímo úměrná schopnosti zkrotit a ovládat své vlastní myšlenky.
Proč nás mysl brzdí – odpor vůči diskomfortu
Naše mysl je evolučně nastavená na přežití, nikoliv na to, abychom byli šťastní nebo si plnili sny. Jakmile vyjdeme z komfortní zóny, spustí se poplach. Naše mysl se bojí neznámého a bojuje proti změně. Podle neurovědeckých výzkumů máme tendenci sklouzávat k tzv. negativnímu zkreslení. Mozek zkrátka věnuje více pozornosti hrozbám než příležitostem.
Když začnete pracovat na svých snech, mysl začne těkat a navracet vás ke známému. „Mám hlad. Musím uklidit. Podívám se na Instagram. Jenom jeden e-mail.“ To není lenost. To je odpor vůči diskomfortu. Jak ovládnout mysl ?
Trik Mistrů: Pravidlo 5 vteřin (Podle Mel Robbins). Když dostanete impuls něco udělat (vstát, cvičit, napsat článek), máte přesně 5 vteřin, než vaše mysl vymyslí výmluvu. Musíte ji předběhnout. Odpočítávejte: 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – START! A fyzicky se pohněte. Tím „přetnete“ kabel k pochybnostem a aktivujete prefrontální kortex.
V rámci mého self-koučinku jsem zjistila, že klíčem není s myslí bojovat, ale pochopit ji. Když se staneme pozorovatelem, přestaneme být obětí svých emocí a začneme být tvůrci své reality.
Jak ovládnout mysl na cestě za sny ve třech krocích
„Kdo nic nezkusí, nic neztratí, ale také nic nezíská. Život je změna. A prohrává jen ten, kdo se o své cíle ani nepokusí“
Krok 1. Staňte se pozorovatelem, odmítněte soudce
Prvním krokem k ovládnutí mysli je uvědomění, že vy nejste vaše mysl. Jste ten prostor, ve kterém se myšlenky objevují. Oddělte se od svých myšlenek. Staňte se pozorovatelem. Když vás napadne např. „To nedokážeš“, neznamená to, že je to pravda. Je to jen stará nahrávka uložená někde hluboko uvnitř vás. Řekněte sám sobě: „Děkuji ti za názor, ale tentokrát vím, že to dokážu, protože přebírám vedení“
Na vaší cestě za snem přijdou pády. Nedovolte své mysli převzít otěže a odsoudit vás slovy : „Jsem neschopná. Věděla jsem to. Končím.“ Naopak se jako pozorovatel pochvalte za vaší snahu a dosavadní změny slovy „Zajímavé. Tento pokus nevyšel. Co se z toho můžu naučit? Zkusíme to jinak“ A Pokračujeme v cestě.
Krok 2. Přepište své vnitřní vzorce
Naše mysl funguje na základě starých programů, které jsme si vytvořili v dětství nebo skrze minulé nezdary. Pokud si neustále opakujete, že nejste dost dobří, váš mozek bude hledat důkazy, aby vám to potvrdil. A vaše realita začne váš negativní postoj odrážet. Začněte se sebou pracovat a vědomě vkládat nové programy. Pro vaše dobro i pohodu všech kolem vás😊Nikoli prázdné afirmace, ale pravdivá tvrzení založená na vaší vnitřní síle, kterou určitě někde v sobě máte.
„Objevte a prožijte naplno vaší vnitřní sílu. Vzpomeňte si na vše, co se vám dosud povedlo. Jak jste se v tu chvíli cítili? Prociťte to znovu. Tady a teď v současné realitě. Programujte vědomě svoji pozitivní mysl, emoce a vaše budoucí Já vám poděkuje.“
Krok 3. Využijte sílu vizualizace a emocí
Aby se vaše cesta za sny stala skutečností, musí vaše mysl věřit, že je to možné. Dr. Joe Dispenza ve svých pracích a svých kurzech (sama jsem se ho zúčastnila a doporučuji😊) často uvádí, že tělo nerozezná rozdíl mezi reálným prožitkem a emocí vytvořenou pouhou myšlenkou. Když si svůj sen vizualizujete s takovou intenzitou, že pocítíte vděčnost, jako by se už splnil, začnete svou mysl i tělo biologicky přenastavovat na úspěch.
Mnoho lidí si myslí, že vizualizace je „doufání“. Neurověda potvrdila, že pro mozek není rozdíl mezi tím, co vnímáme svými smysly, a tím, co vizualizujeme prostřednictvím naší mysli. Obojí aktivuje stejné neuronové sítě. Navíc, pokud o svých vizích přemýšlíte a vizualizujete si je, činíte je pro mysl „známou oblastí“. Během realizace vašich snů a cílů již nebude mít mysl snahu tolik vaše rozhodnutí a konání zpochybňovat.
Každé ráno si přehrajte svůj sen, jako by to byl film. Ale pozor – musíte u toho cítit EMOCI (radost, vděčnost, hrdost). Tím učíte svou mysl, že „tam už jste byli“. Až tam půjdete doopravdy, mysl nebude panikařit, protože řekne: „Aha, tohle známe. To je bezpečné.“ Přestanete se bát neznáma, protože jste si ho v hlavě už „ochočili“.
Jak ovládnout mysl – jen každodenní poctivou praxí
Ovládnutí mysli na cestě za sny není o nepřítomnosti strachu a pochybností. Každá změna jde ruku v ruce s vystoupením z naší komfortní zóny vstříc nejistotě a neznámému. O tom je však náš život. Ne stagnace. Ale růst, vývoj, pohyb a posun. Ano, bolí to a je to často nepříjemné. A ano, bojíme se a hází nás to zpět. Silní tvůrci vlastní reality se však strachem a pochybnostmi nenechají ovládnout až do té míry, že se zastaví na cestě nebo dokonce přestanou snít. Odvážně všem negativním myšlenkám a pocitům čelí a pokračují, byť malými a bezpečnými krůčky, vpřed.
Každodenní praxe v práci se sebou je důležitá. Život je plný výzev a nástrah, které nás můžou stahovat zpět ke svému starému Já. Některé programy se nepodaří vyčistit a snaží se nás ovládat celý život. Neustále se ozývají. Musíme o nich však vědět a pojmenovat je. Být si jich vědomi. Stejně tak poznat, ve kterých situacích se nás pokouší stáhnout zpět. Musíme přistupovat ke svému současnému, na sobě pracujícímu a vědomému Já, s laskavostí.
„Pamatujte, že vaše sny si zaslouží prostor, který jim vaše mysl může vytvořit. Pokud ji k tomu správně povedete. Vy jste tvůrci. Vaše mysl vás neovládá, vy řídíte ji. Zdraví a vnitřní rovnováha začínají v klidné a soustředěné mysli.„
Máte k tématu otázku nebo se chcete podělit o svůj příběh? Abychom mohli diskuzi vést v reálném čase a v živé komunitě, přesunula jsem komentáře na své sociální sítě. Připojte se ke mně na Facebooku nebo Instagramu – tam jsem vám nejblíže a tam se společně stáváme průvodci jeden druhému. (ikonky v zápatí webu)
Pokud se vám článek líbí, budu ráda, když ho budete sdílet dále😊
